Você é uma pessoa que tem a tendência de estabelecer e buscar altos padrões de desempenho para si? Exige a perfeição?

Estudos científicos descobriram que, quando indivíduos com altos padrões de perfeccionismo recebiam uma tarefa  cronometrada, por exemplo, ler um atigo de jornal rapidamente, eles eram menos precisos e levavam mais tempo para tomar decisões ao responder perguntas sobre o que leram. Assim, indivíduos frequentemente preocupados em atingir um estado de perfeição, quando confrontados com uma tarefa como esta, podem estar mais focados nas suas próprias preocupações de "não falhar", resultando numa redução dos recursos cognitivos de lembrar (Stoeber & Eysenck, 2008).

Segundo a neuropsicóloga, Dra. Gislaine Gil, quando mantemos padrões excessivamente altos de desempenho da nossa memória, lapsos de memória ocasionais podem ser experimentados como altamente angustiantes. E, acrescenta, no Vigilantes da Memória é muito comum durante o check-up da memória observamos um atraso da pessoa perfeccionista em lembrar uma informação e na sequência desencadear pensamentos e crenças negativas sobre si, como: “O que há de errado comigo que não consigo lembrar!” "Eu sou tão estúpido!" “Eu deveria ser capaz de me lembrar disso.”

Essas emoções e pensamentos ocupam os recursos cognitivos limitados do nosso cérebro. A atividade cerebral é então dividida entre o processamento desses pensamentos autocríticos/emoções difíceis e o processo ativo de tentar lembrar, diz Gil. 

Como conviver com o  perfeccionismo?

Passo 1: Reconhecer o seu perfeccionismo.

Passo 2: Mudar os comportamentos perfeccionistas, com ajuda de terapia cognitiva-comportamental. Nessa o terapeuta irá colocá-lo gradualmente em situações que você costuma evitar por medo de que as coisas não funcionem perfeitamente.

Passo 3:  Como é um trabalho árduo enfrentar seus medos e mudar velhas maneiras de fazer as coisas, certifique-se de sempre reservar um tempo para se recompensar por todo o trabalho que está fazendo. É muito motivador se presentear de vez em quando. Uma recompensa pode incluir sair para uma boa refeição, dar um passeio, sair com amigos ou apenas tirar um tempo para relaxar ou mimar-se, diz Dra. Gil.

Referência Bibliográfica:

J. Stoeber et al.Perfectionism and efficiency: Accuracy, response bias, and invested time in proof reading performance. Journal of Research in Personality, (2008).